• Hyppää ensisijaiseen valikkoon
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen
OSJ:n logo

Opetusalan Seniorijärjestö OSJ ry

Opetusalan Seniorijärjestö OSJ ry on eläkkeellä olevien opetusalalla toimineiden valtakunnallinen edunvalvontajärjestö, johon kuuluu jo yli 21 000 jäsentä ympäri maata.

Extranet

FI   EN   SE

  • OSJ
    • Retired Teachers in Finland, OSJ
    • Vad är OSJ rf
    • Hallitus 2023 – 2025
    • Säännöt
    • Blogi
    • Ajankohtaista
  • Edunvalvonta
    • OSJ:n eduskuntavaaliteemat
    • Akavan seniorityöryhmä
    • VENK Ry
    • Ikäihmisiin liittyvää tietoutta
    • Linkit
  • Jäsenelle
    • Jäsenhankintakampanja 1.10. – 31.12.2023
    • Jäämässä eläkkeelle?
    • Jäseneksi liittyminen
    • Jäsenedut vuonna 2023
    • Miksi liittyä senioriopettajiin?
    • Jäsentietojen muutokset
    • Jäsenmaksu
    • Töissä eläkkeellä
    • Peru kalenteri
    • Ota yhteyttä jäsenasioissa
    • OSJ:n tietosuojaseloste
  • Tapahtumat ja matkat
    • Valtakunnalliset senioriopettajapäivät
      • Tampere 2023
      • Seinäjoki 2022
      • Oulu 2019
    • Alueelliset senioriopettajapäivät
    • Pohjoismaiset senioriopettajapäivät
    • Kotimaan matkat ja tapahtumat
    • Ulkomaan matkat
    • Educa-messut
      • Educa 2024
      • Educa 2023
      • Educa 2020
  • Yhdistykset
    • Paikallisyhdistysten tietoja
    • OSJ:n ansiomerkit
    • Toimihenkilöiden tietojen muutokset
    • Luennot ja webinaarit
    • OSJ teemavuodet
      • 2023: Pidä huolta aivoistasi!
      • 2022: Lisää liikettä
        • Etäjumppa
        • Hyödyllisiä linkkejä
        • Kuntokortti
        • Ikiliikkuja-materiaalit
      • 2021: Osaava yhdistystoimija
      • Luennot ja webinaarit
      • 2020: Digitaitoja senioreille
  • Senioriopettaja-lehti
    • Puheenjohtajan palsta
    • Pääkirjoitukset
    • Lue lehti
    • Poimintoja lehdestä
    • Toimitusneuvosto
    • Mediakortti
    • Lehden yhteystiedot
    • Osoitteen tai nimen muuttaminen
    • Anna palautetta lehdestä
  • Yhteystiedot
    • Hallitus
    • Toimisto
    • Senioriopettaja-lehti
    • Laskutus
    • Yhteydenottolomake

Ikiliikkuja-kampanja käynnistyi

4.4.2022 by Opetusalan Seniorijärjestö

Huhtikuussa iäkkäitä innostetaan voima- ja tasapainoharjoitteluun

Ikäinstituutti kampanjoi huhtikuussa liikkumisen lisäämisen puolesta yhdessä kumppanijärjestöjensä kanssa. OSJ on mukana kampanjoinnissa. Korona-aika on heikentänyt ikääntyneiden kävelykykyä. Yli 75-vuotiaista 50 prosenttia kokee vaikeuksia puolen kilometrin kävelyssä. Terveytensä kannalta riittävästi liikkuu vain noin 20 prosenttia yli 70-vuotiaista (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos). Liikkeen lisäämiselle on tarvetta, mutta miten muutos voi onnistua?

– Sisäisellä motivaatiolla on iso rooli. Omaehtoinen motivaatio kumpuaa ihmisen sisältä ulkoisten pakotteiden sijaan. Kun liikkuminen on itselle mieluista, sitä haluaa todennäköisemmin tehdä myös jatkossa, kommentoi terveyskäyttäytymistä ja toimintakykyä sekä niihin vaikuttavia psykologisia tekijöitä tutkiva Tiia Kekäläinen Jyväskylän yliopistosta.

– Liikkua voi toki myös, vaikkei siitä erityisesti nauttisikaan. Terveyden ja toimintakyvyn ylläpito tai jo puhjenneen sairauden hoitaminen ovat yhdet yleisimmistä liikkeelle ajavista tekijöistä, Kekäläinen kertoo.

Mieluisa seura ja tekeminen auttavat liikkeelle

Ikäinstituutti toteutti syksyllä 2021 selvitystyön, jossa haastateltiin ikääntyneitä liikunnan esteistä ja kannusteista. Yli puolet haastatelluista koki, ettei liikkuminen ollut kuulunut koskaan heidän elämäntapaansa. Osa tunsi, että he olivat liikunnassa huonoja tai eivät vain olleet urheilullisia.

Lähes kaikilla haastateltavilla oli jonkinlaisia liikkumiseen vaikuttavia fyysisiä rajoitteita, kuten kipua, vammoja tai sairauksia. Osalla myös elämäntilanne, esimerkiksi omaishoitajana toimiminen, rajoitti mahdollisuuksia liikkua. Myös liikuntaseuran puutteen koettiin olevan yksi merkittävä syy liikunnan vähäisyyteen.

– Olisi hyvä löytää itselle mieluisa ja sopiva tapa liikkua säännöllisesti. Esimerkiksi kävelytreffit voivat olla hyvä tapa saada itsensä liikkeelle. Samoin vaikkapa kotona tehtävät etäjumpat ja koti- ja pihatyöt, toteaa Ikäinstituutin johtaja Katja Borodulin.

Borodulin muistuttaa voima- ja tasapainoharjoittelun merkityksestä.

– Lihasvoima heikkenee kiihtyvällä vauhdilla keski-iästä alkaen, jos sitä ei harjoita. Vahvat jalat ja riittävä tasapaino tuovat varmuutta kävelyyn.

Arjen pienillä päätöksillä on merkitystä

Arjen aktiivisuudella on mahdollisuus lisätä päivittäistä liikettä.

– Voi miettiä hetkiä ja paikkoja, joissa voi lisätä liikettä tai ainakin vähentää paikallaoloa. Ajan ja toistojen myötä näistä hetkistä voi muodostua tapa, tutkija Kekäläinen kannustaa.

– Mitä, jos valitsisikin kaupan parkkipaikalla kauemman parkkiruudun tai odottaisi kahvin valumista jumppaliikettä tehden? Kun kävelee joka kerta portaat hissin sijaan tai tekee tasapainojumppaa hampaita harjatessa, niin jossakin vaiheessa tämä alkaa tapahtua jo itsestään.

Ikäinstituutin tuottamat liikkumiseen kannustavat viestit näkyvät ja kuuluvat sosiaalisessa mediassa, radiossa sekä lehtien sivuilla huhtikuussa. Lisäksi tarjolla on kaikille avoimia ja maksuttomia liikuntaohjelmia ja jumppavideoita voima- ja tasapainoaiheisella voitas.fi -sivustolla. Osa kunnista ja järjestöistä avaa viikolla 14 oviaan ja kutsuu ikääntyneitä liikuntaryhmiinsä kokeilemaan.

Osana Ikiliikkuja-kampanjaa Ikäinstituutti postittaa toukokuussa kaikille tänä vuonna 75 vuotta täyttäville hyvinvointiviestejä sisältävän Lisää voimaa vuosiin -oppaan.

Opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittama Ikiliikkuja innostaa liikkeelle -hanke on osa valtakunnallista Liikkuvat-ohjelmaa. Ikäinstituutti toteuttaa hanketta yhdessä 13 kumppanijärjestön kanssa (Diabetesliitto, Eläkeliitto, Eläkeläiset, Eläkkeensaajien keskusliitto, Folkhälsan, Hengitysliitto, Kuuloliitto, Opetusalan Seniorijärjestö, Suomen Kylät, Suomen liikunnan alueet, Suomen Olympiakomitea, Suomen Voimisteluliitto ja Sydänliitto). Hankkeen tavoitteina on aktivoida yli 65-vuotiaita aktiivisempaan arkeen sekä omaehtoisen tai ohjatun liikunnan pariin. Hankkeessa levitetään myös Voimaa etäjumpasta -toimintamallia.

www.ikainstituutti.fi
www.voitas.fi

Kategoriassa: Ajankohtaista

Ensisijainen sivupalkki

Lisää ajankohtaisia

Työeläkkeet nousevat 5,7 % vuoden 2024 alussa

7.11.2023

Muistokirjoitus Maija-Liisa Thuneberg 20.8.1934-1.8.2023

27.10.2023

OSJ:n jäsenhankintakampanja on käynnistynyt!

3.10.2023

OSJ:n toimisto avoinna pe 29.9.2023 klo 9 – 12

28.9.2023

Hyvää Muistiviikkoa!

18.9.2023

Iloitaan yhdessä konsertit! OAJ juhlii 50-vuotista taivaltaan

29.8.2023

OSJ SOSTEn yhteistyöjäseneksi

25.8.2023

Tampereelle nääs!

26.5.2023

Uusi jäsenetu: Alennettuun hintaan lomalle Polku Hotel Nuuksioon

5.5.2023

OSJ:n toimisto lomailee 22.6.-25.7.2023

4.5.2023

OSJ:n vuosikokous pidettiin 25.4.2023 Helsingissä Akavatalolla

26.4.2023

Aivoviikkoa vietetään viikolla 11

9.3.2023

Uusi jäsenetu OSJ:n jäsenille

1.3.2023

OSJ:n jäsenhankintakampanjalla saatiin uusia jäseniä

17.2.2023

OSJ:n arvonnat suoritettu – onnea voittajille!

17.2.2023

Lisää blogitekstejä

Kirjeitä sieltä jostakin

1.12.2023

Matkailu avartaa

10.11.2023

Elämää ja golfia – eräs näkökulma

13.10.2023

Treffit

8.9.2023

Vähällä rahalla enemmän

23.5.2023

Minun isänmaani

30.11.2022

Ystäväni – tuttavani

3.11.2022

Luonnon tarjottimelta on varaa valita

7.10.2022

Suosikkiharrastukseni Sienestys

5.8.2022

Joutui armas aika…

6.6.2022

Aavasaksan vaara

2.5.2022

Kolme kurkea

18.3.2022

Pieni voi olla kaunista – ja tarpeellistakin

23.2.2022

Toimintaa koronan varjossa

17.1.2022

Lapsuuden joulu

20.12.2021

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Opetusalan Seniorijärjestö OSJ ry | Undervisningssektorns Seniororganisation rf
Rautatieläisenkatu 6, 00520 Helsinki
020 748 9678 ja 020 748 9736 | toimisto@osj.fi
Toimisto palvelee arkisin klo 9-15.

·Ylläpito MMD Networks Oy·